Практика хатха-йоги в период беременности

Занятия в группе йоги для беременных построены по такому же принципу, как и занятия в общих группах, с некоторыми очевидными ограничениями по интенсивности нагрузки и смещением акцента практики в сторону дыхательных и медитативных упражнений.

Б

еременность - замечательная пора для медитации. Всем своим существом женщина приближается к Тонкому - ведь в её теле происходит Чудо! Чудо зарождения новой жизни, прихода которой, как порой кажется, вместе с мамой ожидает весь мир... И хатха-йога как техника, в основе которой лежит медитация, замечательно подходит для практики в этот ответственный период. И главной особенностью практики хатха-йоги во время беременности является то, что вместе в мамой в тренировке полноценно участвует и её пока неродившийся ребёнок.

И это вовсе не преувеличение! Посудите сами - ведь при выполнении мамой физических и дыхательных упражнений её ребёнок, также, как и она, испытывает различные ощущения тела и проходит через различные внутренние состояния. При этом принцип "ха-тха" как взаимодейтсвие "активное-пассивное" дополняется и расширяется взаимодействием мамы (активное начало) и ребёнка (пассивное).

Я

начал работать с беременными в 2005 году. Причём автором идеи организации подобной группы был не я, а Михаил Николаевич Карплюк - профессиональный медик, руководитель центра репродуктивного здоровья, директор кировоградской женской консультации № 2. Именно он, долгое время занимаясь хатха-йогой в общей группе и непосредственно на себе испытав её гармонизирующее воздействие, предложил мне создать группу йоги для беременных. С тех пор несколько десятков кировоградских девушек успешно прошли через занятия в этой группе, а некоторые из них через какое-то время после родов возвращались, чтобы продолжить занятия уже в общей группе хатха-йоги.

Оптимальным сроком начала занятий хатха-йогой является второй триместр, с 15-й по 27-28-ю неделю беременности. Начинать ранее не стоит, чтобы не спровоцировать осложнений, вероятность которых на первом триместре велика, а начинать позже уже не имеет особого смысла, чтобы не вмешиваться практикой хатха-йоги в завершающую фазу естественного хода событий в организме женщины.

Если информация, приведённая на данной странице, для Вас актуальна, спросите совета своего врача и начинайте занятия в группе хатха-йоги для беременных!